Thursday, August 07, 2014

Plan to Become a Family of Four

自從去年初流產後,周期就變得很怪。從原本30 - 31天縮短至26天。通常在第16或17天才測到排卵,高溫期則只有9 - 10天。目前為止(8/2014)已經吃過三個月的排卵藥,打過一次HCG針,和吃了一次Estrogen.

目前還沒有做過更進一步的檢查,不過有感覺自己身體好像不是那麼適合生小孩。雖然大家都說有兩個小孩是三倍或更多的累,可還是想再有個老二,感覺這樣家庭才完整。如果這個月再不成功,就想跟醫生要求做進一步的檢查。其實我不想再吃藥了,只是我想知道身體到底出了什麼狀況,才知道要如何改善。上網查了許多資料,發現有不少女性有跟我一樣的困擾。在眾多資訊中,我想用最溫和、自然也能最根本解決問題的方法。

Natural-Fertility-Info.com提出了很好的五個步驟來調養身體:

1. Eat a nourishing fertility diet (吃有助懷孕的食物)
2. Exercise regularly (養成運動習慣)
3. Implement a stress reduction plan (執行減壓計畫)
4. Consider supportive fertility herbs (服用有助懷孕的藥草)
5. Practice fertility massage (使用按摩幫助懷孕)

從七月開始,我每天服用一顆Prenatal, ㄧ顆Q-10 200mg, 兩顆Prenatl DHA 500mg, 兩顆Vitex 400mg. 我以為我已經吃夠多維他命了,可是有人一天居然要吃12顆!太誇張了,希望我不需要到這個地步。

首先,食物方面,午餐跟晚餐我都是青菜、鮭魚或蝦、雞肉跟糙米小米飯。這方面就繼續維持。想要達到網站說的那種程度就必須打精力湯了。

早餐:
1. 好孕精力湯:(JeanBlue自行調配)
1 香蕉
1 蘋果
1 杯有機莓
1 teaspoon
Spirulina
碗豆苗(自己種)
¼ 杯核桃
2T Flax seed, ground
1T 芝麻
1 teaspoon Alive Bee Power (contains royal jelly, propolis, & bee pollen)
1杯 Almond milk
 2. 一片全麥吐司
 3. ㄧ顆水煮蛋

餐間點心:
一杯Pom果汁跟Sunflower seeds

我想這樣再加上每天要吞的維他命,我嘴巴跟身體夠忙了。

再來看看運動習慣。除了一個星期一次有氧階梯跟瑜珈,剩下的日子還要快走半個小時。這個大概是我最困難執行,確很重要的ㄧ項。加油吧!

1 comment:

Anonymous said...
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