Plan to Become a Family of Four

自從去年初流產後，周期就變得很怪。從原本30 - 31天縮短至26天。通常在第16或17天才測到排卵，高溫期則只有9 - 10天。目前為止(8/2014)已經吃過三個月的排卵藥，打過一次HCG針，和吃了一次Estrogen.

目前還沒有做過更進一步的檢查，不過有感覺自己身體好像不是那麼適合生小孩。雖然大家都說有兩個小孩是三倍或更多的累，可還是想再有個老二，感覺這樣家庭才完整。如果這個月再不成功，就想跟醫生要求做進一步的檢查。其實我不想再吃藥了，只是我想知道身體到底出了什麼狀況，才知道要如何改善。上網查了許多資料，發現有不少女性有跟我一樣的困擾。在眾多資訊中，我想用最溫和、自然也能最根本解決問題的方法。

Natural-Fertility-Info.com提出了很好的五個步驟來調養身體：

1. Eat a nourishing fertility diet (吃有助懷孕的食物)
2. Exercise regularly (養成運動習慣)
3. Implement a stress reduction plan (執行減壓計畫)
4. Consider supportive fertility herbs (服用有助懷孕的藥草)
5. Practice fertility massage (使用按摩幫助懷孕)

從七月開始，我每天服用一顆Prenatal, ㄧ顆Q-10 200mg, 兩顆Prenatl DHA 500mg, 兩顆Vitex 400mg. 我以為我已經吃夠多維他命了，可是有人一天居然要吃12顆！太誇張了，希望我不需要到這個地步。

首先，食物方面，午餐跟晚餐我都是青菜、鮭魚或蝦、雞肉跟糙米小米飯。這方面就繼續維持。想要達到網站說的那種程度就必須打精力湯了。

早餐：
1. 好孕精力湯：(JeanBlue自行調配)

1 香蕉

1 蘋果
1 杯有機莓
1 teaspoon Spirulina

碗豆苗(自己種)
¼ 杯核桃

2T Flax seed, ground

1T 芝麻

1 teaspoon Alive Bee Power (contains royal jelly, propolis, & bee pollen)
1杯 Almond milk

 2. 一片全麥吐司
 3. ㄧ顆水煮蛋

餐間點心：
一杯Pom果汁跟Sunflower seeds

我想這樣再加上每天要吞的維他命，我嘴巴跟身體夠忙了。

再來看看運動習慣。除了一個星期一次有氧階梯跟瑜珈，剩下的日子還要快走半個小時。這個大概是我最困難執行，確很重要的ㄧ項。加油吧！